E ai, gentem!!!!!!
Como foram de fds?! O meu voou!!! AAAA como eu queria que o
fds durasse 3 dias....
Bom, o post de hoje vai ser um pouco diferente, pois algumas
pessoas viram no meu insta (@eloraquel) e já me perguntaram sobre esse tópico que
está bem famoso atualmente eu na verdade queria abordar esse assunto mais
tarde, mas como acho que instrução e conhecimento são a base para qualquer
atividade ser bem realizada, resolvi compartilhar rapidinho o que aprendi recentemente!
E vou falar desde já!! NÃO SOU FORMADA NISSO, essas
informações são apenas frutos de algumas pesquisas, caso você se interesse,
PROCURE AJUDA DE UM PROFISSIONAL!
O quê é AEJ?!!?!??!
AEJ = aeróbio em jejum!! Não é porque chama aeróbio que
temos que pensar numa super aula de spinning, NÃO, é para nós mortais se
você não é nenhum atleta olímpico, uma caminhada/atividade moderada, na qual você
consegue falar sem dificuldades, e deve durar de 20 a 45 minutos, com hidratação constante.
POR QUE FAZER?!?!
Quando estamos em jejum (mais de 5 horas), durante o sono,
por exemplo, o corpo usa todas as reservas de nutrientes e glicogênio, que em uma atividade
física normal são os primeiros “combustíveis” usados pelo corpo. Depois de meia hora
de exercícios o corpo começa a queimar gordura e, caso você exagere na dose, o
próximo combustível são os músculos e isso é tudo que a gente não quer NUNCA
NA VIDA.
Então, no aej, sem o glicogênio no meio do caminho, o corpo
começa a queimar gordura imediatamente, olha só que maravilha!! é pra
glorificar de pé
É justamente para isso que ele serve, AJUDAR na queima/perda
de gordura corporal!!
Lógico que existem restrições para algumas pessoas,
principalmente para sedentários e/ou iniciantes, pois podem passar mal, sim.
Eu decidi me aventurar por vários:
1- Apesar de ter ficado parada por um bom tempo atualmente,
já voltei há 2 meses a praticar atividades físicas e, após minha cirurgia,
acompanhamento médico é o que não me falta;
2- Sempre fui muito ativa, tenho mais de uma década de
dança, sou formada pela Royal Academy of Dance, pratiquei Body Pump, boxe, RPM,
etc não sou modinha de IG. Não fechava a boca, uma das razões para eu
nunca ter sido magra, mas ser sedentária nunca foi a minha realidade. Até mesmo
no meu ano de au pair eu andava muito de bicicleta e a pé, ou seja, a memória
muscular do meu corpo é ótima! que tem me ajudado muito no meu
pós-cirúrgico!
3- Justamente por causa da cirurgia, preciso emagrecer (não
uso #projetoromeujoelhodevolta à toa! kkk) e sei que daqui um tempo meu peso
vai estacionar, e daí vou precisar de uma "forcinha amiga" para voltar a emagrecer, então
estou lentamente acostumando o meu corpo ao aej.
4- Faço aej apenas de domingo, se não tive tempo de ir à
academia no sábado, porque assim fico um dia só em repouso ao invés de dois e
me sinto um tiquinho menos culpada do passeio de sábado à noite!
Enfim, o aej é indicado para dar um upgrade na sua perda de gordura, e se você se interessou, indico
que procure ajuda de um profissional competente!!!!
Abaixo, deixo alguns vídeos que recomendam muito que
assistam!!!!
Falar o quê do Will?!?! Ele é demais!! Amo a frase dele "no brain, no gain"! Tem que pensar para lucrar!!
E esse outro video que o blogger não está a fim de achar e colocar aqui :(
Até quinta,
xoxo
Eloisa
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